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女性は筋トレをしたほうが美しくなる理由

2016/08/19

「ダイエットはしたいけど、筋トレしたら身体がゴツくなりそう」なんて思っている女性はたくさんいますね。
筋トレというと女性ボディービルダーのようなカラダをイメージしているのかもしれません。
では、有酸素運動だけにとどめておいた方が良いのでしょうか?それとも、しっかり筋肉をつけるトレーニングをした方が良いのでしょうか?

女性が筋トレするとゴツくなる?

筋肉はテストステロンと呼ばれる男性ホルモンの働きで大きくなります。

女性も筋トレすれば筋肉は付きますが、テストステロンは男性の5%~10%程度した分泌されないので、ムキムキにはなりません。

女性のボディービルダーは、コンテストの前に極限まで体脂肪を落とすのでムキムキに見えますが、コンテストが終わるとすぐに体脂肪が付き始め、女性らしい体型になります。

筋トレするとゴツい体型になってしまうというのは間違いということですね。

正しい姿勢で筋トレすればより女性らしくなれる

だからといって、闇雲に鍛えてしまうと必要のない筋肉が付いてしまいます。

筋トレをする前には、まず姿勢を正さなければいけません。

正しい姿勢で筋トレすることにより、

  • 足首が細くなります。
  • ひざも細くなります。
  • お尻がキュッと上に上がって丸くなります。
  • ウエストが細くなりくびれができます。
  • 胸も垂れることなく形が良くなります。

これだけの効果があったら筋トレしたくなりますよね。

正しい姿勢に関してはこちらの記事をご覧ください。
⇒ 筋トレ初心者がカッコよく美しく体型になるための正しい姿勢



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美容効果も高い筋トレ

日本人はダイエットというと有酸素運動をしたがりますが、筋肉が少ない状態で有酸素運動をしても脂肪はなかなか減ってくれません。
体内の活性酸素を増やして老化を早めている可能性もあるのです。

さらに食事制限をしてしまうと必要な筋肉まで減ってしまうので、胸は垂れ、おしりも垂れ、お腹はぽっこり出てくびれがなくなり、寸胴な体型になってしまいます。

女性でも男性でもメリハリのあるボディラインに憧れるなら筋肉は欠かせないということです。

さらに、筋トレは体の中にコラーゲンを作り出し、「若返りホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンを分泌させます。

筋トレをするだけでコラーゲンを体内に増やせるのでしたら、美容という面から見ても積極的にやりたいですよね。

成長ホルモンは何もしないと年齢とともに分泌量が減って肌も衰えていきますが、筋トレをすることで大量に分泌されるのでアンチエイジングの効果もあります。

まとめ

いかがですか?

筋トレしてもゴツくなるわけではなく、より美しくなる効果のほうが多いのですから、やらないほうがもったいないですよね。

あなたも今日から早速筋トレを始めましょう!

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