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「初心者のための基礎講座」 一覧

広背筋

初心者が広背筋を鍛えるために知っておきたい7つの掟!ワンハンドローイング

男なら誰しも、逆三角形の体型に憧れることがありますよね。逆三角形というのは肩幅が ...

腕立て伏せ

女性でもできる腕立て伏せで大胸筋を鍛える正しいテクニック

ちょっと身体を鍛えようかなと思った時に、まず簡単にできるのが腕立て伏せですね。筋 ...

三角筋側部

ダンベルを使って広い肩幅を作る鍛え方サイドレイズ5つのポイント

広い肩幅って憧れますよね。今回はダンベルだけで広い肩幅を作るエクササイズ、サイド ...

ダンベルカール

ダンベルを使った上腕二頭筋の鍛え方5つのポイント

自宅で筋トレをするために、まずダンベルを購入する方が多いと思いますが、ダンベルだ ...

マシーン

マシーンを使って筋トレするときの重さの設定と追い込み方

ジムに通うようになるといろんな種目ができて嬉しいのですが、たくさんマシーンが並ん ...

短距離

陸上の短距離選手に筋トレが欠かせない理由

オリンピックを見ていると、陸上の短距離選手の身体がかなり鍛えられていることに驚き ...

筋トレで柔らかい筋肉は作れるのか?硬い筋肉との違いとは?

一流アスリートの筋肉は弾力のある柔らかい筋肉という話を聞いたことがありますか?筋 ...

パンプアップ

パンプアップとは?筋トレの仕上げにパンプアップすることが重要な理由

「パンプアップ」という言葉も筋トレをしていないと馴染みがないかもしれませんが、実 ...

限界を超える

筋トレは最大筋力を出し切って限界を超えないと意味が無い理由

筋トレを始めたばかりの時は、早く筋肉を成長させたいという願いから、長時間ストイッ ...

ワークアウト 意味

ワークアウトとは?「筋トレ」を「ワークアウト」という人が増えている理由

最近「ワークアウト」という言葉をよく耳にしますよね。「24/7WORKOUT」と ...